ब्रेक लें
काम के बीच में छोटे 'वॉक ब्रेक' लें। पानी पीने के लिए खुद उठकर जाएं।
"मैंने अपनी शाम की दिनचर्या में 20 मिनट की सैर शामिल की। अब मुझे सुबह उठने पर अधिक ताजगी और शरीर में हल्कापन महसूस होता है।"
हमारा शरीर स्थिर रहने के लिए नहीं बना है। नियमित, हल्की हलचल एक प्राकृतिक तरीके से शरीर के तंत्र को सुचारू बनाए रखने में मदद करती है।
प्रतिदिन चलने की आदत न केवल आपको ऊर्जावान महसूस कराती है, बल्कि यह आपके जोड़ों को लचीला बनाए रखने में भी सहायक है। यह एक सरल विज्ञान है: जितना अधिक आप चलते हैं, उतना ही आप सहज महसूस करते हैं।
यह भारी व्यायाम के बारे में नहीं है, बल्कि निरंतरता के बारे में है।
कठोर व्यायाम के बिना सक्रिय रहने के तरीके
पार्क या खुली जगह में चलना मन को शांति देता है और शरीर को बिना किसी तनाव के सक्रिय रखता है।
सरल स्ट्रेचिंग और आसन आपके लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करते हैं और शरीर को हल्का महसूस कराते हैं।
बागवानी या घर की सफाई जैसी गतिविधियाँ भी व्यायाम का एक रूप हैं जो आपको दिन भर गतिशील रखती हैं।
जैसे मशीन को चलने के लिए तेल की आवश्यकता होती है, वैसे ही हमारे शरीर को 'गति' की आवश्यकता होती है।
लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से बचें। हर 30 मिनट में उठना और थोड़ा चलना आपके परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह छोटी सी आदत आपके सामान्य कल्याण में बड़ा बदलाव ला सकती है।
"आपकी दिनचर्या में छोटे बदलाव, जैसे लिफ्ट की जगह सीढ़ियां लेना, आपके शरीर को लंबे समय तक सक्रिय रहने में मदद कर सकते हैं।"
काम के बीच में छोटे 'वॉक ब्रेक' लें। पानी पीने के लिए खुद उठकर जाएं।
जब भी फोन पर बात करें, तो बैठें नहीं, बल्कि टहलते रहें।
गंतव्य से थोड़ा दूर उतरें ताकि आपको चलने का मौका मिले।
"मैंने अपनी शाम की दिनचर्या में 20 मिनट की सैर शामिल की। अब मुझे सुबह उठने पर अधिक ताजगी और शरीर में हल्कापन महसूस होता है।"
"मैं पहले बहुत आलसी महसूस करती थी। बागवानी शुरू करने से मुझे सक्रिय रहने का एक आनंददायक कारण मिला। यह मेरे लिए बहुत आरामदायक है।"
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